[健身] 脂肪比例和睪酮之關係

睪固酮的高低，是男性活力的指標。

這個研究徵求了30位男性受試者，先給予高脂飲食(脂肪占總熱量40%，較高的飽和脂肪比例)，後來再換成較低脂的飲食(脂肪占總熱量25%，較高的多元不飽和脂肪比例)，結果在血清睪酮濃度有顯著的降低。

這告訴我們，高脂飲食(尤其飽和脂肪)對於睪酮是有助益的。

而睪固酮提高肌肉組成，降低體脂肪。

並且近年來已陸續有許多研究證實飽和脂肪並不會影響心血管健康，加工精煉的植物油反而才是心血管疾病的元凶。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6538617

來源:睪酮皇帝

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飽和脂肪其實無害，尤其是天然的，奶油煎五花肉等等，終於不用忌口了! Oh ya~